五个瘦身好习惯，燃脂于无形

    第四个习惯：精明地喝，才能自由地吃。

    “少吃多动”是减肥瘦身的黄金守则。很多人在减肥的时候吃米饭都是数着吃的，但在喝的问题上却无限放任自己。自制的果汁很健康？你可能完全忽略了其中的糖分。而且果汁中缺少了水果中同样重要的植物纤维，容易造成便秘。水果还是整个咀嚼着吃最好。咀嚼的过程也需要消耗能量。

    还有很多人声称自己喝不下白开水，更有人夸张地说从出生起就没喝过没有味道的液体……如果喝白开水真的让你这么难受的话，最低限度请习惯喝茶吧。消脂的绿茶当然最好，不过如果你的胃不够健康就建议你改喝普洱。

    其实除了传统的茶叶，还可以加入各种常见的配料。比如枸杞菊花明目清火，甘草益气和中，清热解毒，决明子利水通便，薰衣草舒缓压力……利用各种配料可以泡出口感丰富的茶水。但要谨记，不要长期饮用一种药材泡的水，隔一段时间换一种，既不沉闷，也避免饮用过多产生副作用。

    实际上你只要慎重地选择喝的饮料，可以正常吸收的热量的份额就可以挪到吃的上面。不然你的热量份额就全部消耗在饮料上了。这就是为什么有的人觉得自己吃得不多却依然发胖。精明地喝，才能自由地吃。

上一页12345 ... 下一页 下5页