五个瘦身好习惯，燃脂于无形

    第二个习惯：好好利用你的双脚

    人为什么生来就有两条腿？就是要用来好好走路的。你会不会就是那种上班很久了，但脚印从来只留在公司或部门所在那一层的人？从今天开始在办公楼里好好地走动吧。即使可以收发电子邮件，你也可以跑到同事的位置，面对面进行沟通，说不定会因此激发新灵感。

    中午吃过饭后也可以在公司附近闲逛一圈，既能促进消化，又能放松心情，回来后再小憩一会儿，下午就能更有精神地面对工作了。下班后你可以带着悠闲的心情提前一个站下车步行回家。当双脚踏实地踩在大地上的时候，你会发现坐车时从未发现过的风景。好好利用你的双脚，等到的可不仅仅只要燃烧脂肪这一项好处，它能为你的心灵带来平静。

    如果你想知道自己通过步行消耗了多少热量，可以用以下这个公式计算。

    体重(公斤数)*消耗卡路里/公斤/小时(急步行为3.4卡路里/公斤/小时)*运动时间(小时)

    例如：你体量60公斤急步行45分钟所消耗的热量为60*3.4*3/4＝153卡路里

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