消灭手臂赘肉让你年会更耀眼(1)
2012/1/19 14:38:45 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、准备道具——哑铃或矿泉水 2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直 3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开 4、处时停约5秒
4、双脚合陇向前伸直，只以脚跟着地
5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下
6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度
7、再以5秒的速度回到原姿势
效果： 可有效的消除手臂赘肉，使它看起来不再松松垮垮，当您走路时，不会再跟着晃个不停。
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