消灭手臂赘肉让你年会更耀眼(1)
2012/1/19 14:38:45 作者：nvwu 来源:女物美体网
1、准备道具——哑铃或矿泉水 2、用双手虎口处轻握道具，手向上伸直 3、以数5秒的速度将双手手肘弯下，向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞，不可张开 4、处时停约5秒
瘦臂方法二：
1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可
2、站在椅子前，背对着
3、双手反手扶住椅子前端，两手与肩同宽
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