消灭手臂赘肉让你年会更耀眼(1)

2012/1/19 14:38:45 作者:nvwu 来源:女物美体网
1、准备道具——哑铃或矿泉水 2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直 3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开 4、处时停约5秒

4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

瘦臂方法二:

  1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可

  2、站在椅子前,背对着

  3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

上一页1234下一页