21天减肥法效果
21天减肥法案例一:21天减15.5斤
用这个方法我朋友减了20斤,我自己减了16斤,并且发现已经改变了暴食的坏习惯。如果因为体质的问题而自己改动,或者是前三天不能完全禁食的话自己适当吃点喝点什么也可以,但效果就不如严格去做的好了。
补充一点:第2阶段我经常喝脱脂奶(250毫升热量是82卡),感觉也好。
说说21天减肥法的副作用:前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也差些(当然也是根据个人体质而言,我就前3天有乏力,皮肤差,第2阶段肤色就就感觉好看了,同时精神状态很好),但第3阶段就可以改善,而且脸会更清秀起来。
21天后,只要保持均衡的饮食,保持体重应该没问题的。我自己的最大收获是不再暴食了,对食物的欲望小了很多多,有时候甚至怀疑自己会不会得厌食症,嘻嘻,玩笑。不过,总比一天到晚总想吃东西好得多。
第一阶段(114~116) 120--115 减5斤
第二阶段(117~1114) 115--108.5 减6.5斤
第三阶段(1115~1124)108.5--104.5 减4斤
合计共减:15.5斤