【图】21天减肥法有效果吗 还要你亲自试过才知道

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第一个阶段：不食阶段

前三天为第一阶段的时长，这个阶段主要是排毒，通过不进食多喝水来排解多年来肠道累计的毒素和宿便。建议从经期结束的第二天或者第三天开始实行。每天早上一杯温热的蜂蜜水再补充500ml，温度大约在25摄氏度左右的淡盐水，盐的分量不需要太多，小口小口的喝下。

此阶段可以促进肠道蠕动，进一步排毒。这个阶段是整个过程中最重要也是最艰难的部分，只要挺过这三天，你就成功一半了。

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第二个阶段：八天素食阶段

这个阶段进食主要是蔬菜水果餐，不过不可以过量，这阶段一定要禁食主食和甜品类。是消脂阶段。这个阶段你已经开始适应了，所以更要注意不要放纵自己的饮食，一不注意，就会恢复成原来的样子，前功尽弃了。

这一阶段时长为8天。每天进食时可以添加一些瘦肉和海鲜肉，但也不适宜过多，适量即可。主要还是要多吃蔬菜水果，蔬菜水果也要尽量挑选一些热量低且纤维素含量高，糖分含量少的。

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第三阶段：10天6成饱

这十天可以正常饮食，注意饱腹程度是6成，晚上不可以吃宵夜，像米饭，白粥这些主食也不要吃的太多，其实经过前十一天，你的胃已经变得小了，这个阶段要做的就是不要吃的太饱。

只要你按照要求做到了，最少的人都可以瘦十斤，在这里要提醒下，这个减肥比较适合体质健康，没有低血糖或贫血的人。想要减肥并不难，难得是有一颗持之以恒的心和坚定不移的信念，如果这些你都具备了，21天减肥成功根本不是问题。

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