【图】运动+饮食减肥方法 突破减肥停滞期

　　很多减肥期间的MM们都有这种感觉，当体重下降到某个阶段时，就再也减不下去了。这是因为遇到了减肥“停滞期”，也就是所谓的平台期，它是生理机能的一种正常反应。下面女物美体网小编就帮你推荐常用减肥方法击破减肥停滞期，让你实现苗条的梦想。

　　运动停滞期

　　减肥方法：靠疯狂运动来减肥。

　　发生时间：开始运动的3周：-1个月之内。

　　发生状况：每次运动都很剧烈，流了一堆汗又累得要命，可一段时间下来发现体重居然并没有减轻多少!

　　突破方式：虽然想瘦一定要运动，但千万别以为消耗了一堆热量就能肆无忌惮地饮食，这样顶多能持平而已，是瘦不到哪儿去的。再加上如果你以前没有运动习惯，身体一时之间可能很难适应这种运动方式，也会出现减肥停滞状况。

　　小编支招：

　　1、改变运动方式：如果你只靠同一种有氧运动，如跑步、游泳等项目来减肥，那现在不妨多加入一种运动或尝试新的有氧锻炼，比如进行仰卧起坐、举哑铃等局部性无氧运动，虽然一开始会感觉有些吃力，但只要坚持大约5～7天之后，相信你的身体就能很快适应。

　　2、减少热量摄取：很多人在运动之后会有弥补心态，认为自己已经努力地瘦了一大圈，运动之后可以多吃一点慰劳一下，殊不知这样做只会让你前功尽弃!

　　不妨在运动前30分钟喝些牛奶或吃点水果，这样在运动时就不易感到饥饿，而运动之后1小时才能进食，否则，你所吃的食物会被机体全部吸收，反而适得其反。

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