【图】如何减肥 这样做还你一个令人羡慕的身材

来源:站酷

1.饮食减肥

平常吃饭的时候不要只吃肉，因为肉含有的脂肪多，且我们不能保证自己的身体能否全部消耗这些脂肪，假如每餐都会留下一点点脂肪，你想想，不出几年，你肯定会变成大胖子。即使你是肉食动物，也要控制好自己的嘴巴。

减肥不是一天两天就能成的，坚持，持之以恒，就会成功。另外，建议在早上起床喝一杯热牛奶，每天吃一个鸡蛋，一个苹果。

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2.运动减肥

在日常生活中，给自己定个每天跑步200米的小目标，每天慢跑，可以减掉腿部的肌肉。如果你不喜欢跑步也没关系，偶尔抽出时间去骑自行车，也是一种健康减肥的方法。

另外，早上6点是极好的运动时间，我们还可以起床做个减肥操，时时垫下脚尖，这样做效率功倍。晚上睡觉前做一下腹部减肥操，两手平行撑在地上，身体也与地平行，坚持20秒，你会感觉小腹在颤抖，这说明正在起效，不久，小腹的赘肉就会减掉。

来源:带饭了吗作者:何慧文

3.水果减肥

我们要是想减肥，当然也不能忘记生命中不可缺少的水果。

第一个是草莓：草莓中有丰富的维生素C和纤维素，维生素C能帮忙我们更快消化，润肠通便。

第二个是木瓜：很多人都说木瓜可以丰胸，经专家研究，这是错的。但我们并不能因为知道这个就不去吃它，因为它有木瓜酵素能帮忙我们消化，从而达到减肥的目的。

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