【图】瘦小腹的快方法：6个瘦腰腹小妙招 让你狂瘦小腹

• 第1页6个瘦腹妙招 让你狂瘦小腹(1)
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　　三、脊柱扭转式

脊柱扭转式

　　1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直；

　　2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；

　　3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖；

　　4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱；

　　5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟；

　　6、吸气，将身体转回原位，收回左腿；再做反方向。

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