【图】瘦小腹的快方法:6个瘦腰腹小妙招 让你狂瘦小腹

2011/6/22 16:04:36 作者:随风 来源:女物美体网
你的腹部是不是堆积了厚厚的脂肪?或者你会发现不爱运动的你,肠胃触动变慢,同时由于饮食结构...

  二:船式

船式

  1、坐直腰背,背部微微向后。双脚靠拢,屈膝脚板贴地,双手置在两腿膝盖下。

  2、吸气。提起小腿,直至与地面平行,脚尖朝天,上半身再向后倾,与地面成45度角,腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习:呼气,锁紧脚跟,双脚以45度角撑展蹬直,躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量,挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

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