【图】7种瘦身后遗症 越减肥越丑

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　　症状5：交“坏朋友”的瘦身丑女

　　1、好朋友很久没上门了。

　　食物都过水，滴油不沾又不吃肉，缺少蛋白质，或采蛋白质减肥法，导致荷尔蒙失调，月经周期出现异常。

　　2、好朋友量少的可怜，肚子痛得要命。

　　减肥时的精神压力可能让你的自律神经混乱，经期来临时，可能会量超少或痛到不行喔！

　　急诊室：减少压力和均衡的饮食。

　　减少压力和均衡的饮食

　　蛋白质不足会造成荷尔蒙失调，而高蛋白减肥法则可能造成热量不足，原本被用来组成细胞的蛋白质转为热量，蛋白质量所剩无几，这都不OK的。

　　摄取适量油脂，补充身体热量，此外维他命E也是组成荷尔蒙的重要元素，可以藉由鳗鱼、秋刀鱼中获得，专家推荐1天可以摄取45Kcal的坚果，这样既能得到油脂又能补充维他命E。

　　减肥中可1天喝1杯牛奶，牛奶中的钙能够稳定情绪，这样就能和“坏朋友”说掰掰啰！

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