【图】31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥

• 第1页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(1)
• 第2页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(2)
• 第3页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(3)
• 第4页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(4)
• 第5页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(5)
• 第6页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(6)
• 第7页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(7)
• 第8页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(8)
• 第9页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(9)
• 第10页31天饮食瘦身计划 健康瘦身减肥(10)

　　第29天多吃谷物麦片

　　今天是麦片日!早餐选择无糖的全麦麦片或者牛奶燕麦片，不仅可以吃饱而且营养丰富。根据《美国营养协会报》的研究报导，在低卡食谱中，富含膳食纤维的麦片和谷物对女性来说，不仅含有人体所需的充分营养和能量，也有助于减轻体重。但是必须选择每100卡路里至少含5g膳食纤维的食品组合，譬如说，早餐时一杯低脂牛奶加上半杯全麦麦片，然后再加一小勺杏仁碎就够了。

　　第30天亲近体重秤

　　到今天，你应该已经减少差不多3.6公斤左右的体重了，但是切记减肥需要坚持不懈才能保持效果，每天秤一次体重的习惯非常重要。《新英格兰医学报》的研究指出，体重减轻后的18个月中，每天保持习惯秤体重的人比不缜密做的人更容易反弹。每天早晨秤一下体重，保持苗条的身段吧。

　　第31天继续前进

　　先庆祝一下减肥成功!和一起减肥的朋友们分享自己身体变化的情况。并且把一个月内学的31种减肥方法铭记在心，不断实践下去。

　　女物美体网小编推荐：

　　【图】养生健康：吃海带的14种功效和3大禁忌

上5页上一页678910

闂備浇鐨崟顒夋健濠电偞娼欏ú銈夛綖閵忋倕围闁糕剝岣块埀顒夊櫍閺屾稑鈻庡Ο鍦兒闁荤姵鍔楅崰鏍嵁閹捐绠涙い蹇撴缁绘垶绻涢敐鍛闁告挻绻冪€靛ジ宕ㄩ弶鎴犵厬闂佺ǹ鏈缓楣冨磻閹捐绀冮悹鎭掑妿椤︻喖螖閻橀潧浠︽繝鈧崷顓犵當濠㈣埖鍔栭崑銊╂煏婵炲灝鈧鎳濋幆顬″綊鎮╂笟顖氭暯缂傚倸绉寸粔鐟扮暦椤栫偛骞㈤柡鍥╁Х閹虫繈姊洪悜鈺傛珦闁哥姵鑹鹃埢鎾诲箣閿曗偓杩濋梺绋挎湰閸戠懓煤閵堝鐓涢柛顐ｇ箥濡茬兘姊婚埀顒€饪伴崼婵堥獓闂佸憡鍔樺▔鏇犵矆婢舵劖鍋ｉ柛銉戝啯些閻庢鍠氶崗妯侯嚕椤曗偓楠炲棙锛愭担铏圭厜缂傚倷绶￠崹宕囧垝椤栫偛鍨傛繝濠傚椤╅攱銇勯幒鎴姛缂佹劖鈪竜usu@nvwu.com