【图】慢肌力运动法 燃烧脂肪更惊人，女物美体网教你怎样减肥

　　慢速肌力Tips

　　1、别忘啰！想要放慢速度，做同属肌力运动的哑铃操之前，记得要选用较轻的哑铃，以免过重而无法支撑，造成运动伤害。

　　通常进行一般哑铃运动时，你选择的哑铃是你可承受的最大重量的一半，如果最重可以举起8磅的哑铃，就用4磅来锻炼。

　　进行慢速锻炼时，你选择的哑铃是则须再降低重量，约为最大重量的25-30%，例如你最重可举8磅的哑铃，现在则用2-3磅的哑铃较恰当。

　　2、用慢速做肌力运动时，由于运动的强度增强了，姿势一定要绝对正确，能对著镜子做最好了！

　　而且要专注地做每一个动作，注意呼吸一定要顺畅，不要憋气喔！

上一页12345下一页