OL减肥美背操 30天美背速成法【图】

2011/4/6 11:16:18 作者:随风 来源:女物美体网
背部曲线升级锻炼动作,不单可以消除背部脂肪,对于全身线条塑造也有很好的效果,最简单可操作的美背动作之一,要诀是练习期间背部始终要保持紧绷状态,初次练习此动作时可能无法坚持较长时间,不需要勉强,但至少要坚持15秒。可以拉出优美的线条,身体两侧和手臂的肌肉也会变得更加紧实。

  每天窝在电脑前的女性,最严重的问题不是腰部变粗,毕竟这里的脂肪不顽固,想瘦腰并不难。背部脂肪变厚却是OL们最难减肥的,下面,女物美体网小编教你两组美背减肥操,照着做,30天就可以解决“大肉背的问题”。

  美人背两大标准

  第1部分:肩胛部位脂肪层厚度适中,站直时肩胛骨微微凸出,做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。

  OL美背难点:长时间的曲颈、驼背,让OL们的颈、肩部骨骼出现各种程度的变形,而脂肪也会跟随骨骼的生长方向生长,当回复正常体态时,这些部位就容易出现脂肪堆积现象,并且不易改善。

  第2部分:后腰处弧线优美,脊柱骨节若隐若现,腰部两侧线条流畅。

  OL美背难点:长期保持坐姿,特别是常常在进食后立刻坐下,会增加腰椎骨骼的负担,造成轻微变形,影响腰背部的挺拔感和线条美。

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