OL减肥美背操 30天美背速成法【图】
2011/4/6 11:16:18 作者：随风 来源:女物美体网
背部曲线升级锻炼动作，不单可以消除背部脂肪，对于全身线条塑造也有很好的效果，最简单可操作的美背动作之一，要诀是练习期间背部始终要保持紧绷状态，初次练习此动作时可能无法坚持较长时间，不需要勉强，但至少要坚持15秒。可以拉出优美的线条，身体两侧和手臂的肌肉也会变得更加紧实。
每天窝在电脑前的女性，最严重的问题不是腰部变粗，毕竟这里的脂肪不顽固，想瘦腰并不难。背部脂肪变厚却是OL们最难减肥的，下面，女物美体网小编教你两组美背减肥操，照着做，30天就可以解决“大肉背的问题”。
美人背两大标准
第1部分：肩胛部位脂肪层厚度适中，站直时肩胛骨微微凸出，做扩胸动作时后颈处不会出现竖条的脂肪褶皱。
OL美背难点：长时间的曲颈、驼背，让OL们的颈、肩部骨骼出现各种程度的变形，而脂肪也会跟随骨骼的生长方向生长，当回复正常体态时，这些部位就容易出现脂肪堆积现象，并且不易改善。
第2部分：后腰处弧线优美，脊柱骨节若隐若现，腰部两侧线条流畅。
OL美背难点：长期保持坐姿，特别是常常在进食后立刻坐下，会增加腰椎骨骼的负担，造成轻微变形，影响腰背部的挺拔感和线条美。
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