八个瘦身好习惯 轻松变窈窕【图】

　　4、摄取足够的热量

　　不要以为一味的减少热量摄入就能减肥，过度节食只会造成越减越肥的恶果。人每天需要摄入的热量为多少？你当前的体重乘以22就是你每天所需的总热量值了。如果你大量地减少热量摄入，身体的血糖水平也就会下降，饥饿感随之产生，暴饮暴食也就成为了必然的结果了。

　　5、早餐有助恢复代谢速度

　　经过一个晚上的睡眠，相信你的胃早已空空如也。及时吃一顿丰富的早餐能帮助你恢复身体的新陈代谢。丰富的早餐不仅能让你一整天都精力充沛，还能帮助增加饱腹感，可以有效避免你在下一餐因为饥饿而吃得过多。

上一页12345下一页