【图】教你选择适合自己的减肥方法

2011/3/23 12:00:57 作者:随风 来源:女物美体网
由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。选择适合自己的减肥方法,才能让你的减肥路事半功倍!

教你选择适合自己的减肥方法

  Type3:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型

  只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

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