【图】教你选择适合自己的减肥方法

2011/3/23 12:00:57 作者:随风 来源:女物美体网
由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。总之,不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。选择适合自己的减肥方法,才能让你的减肥路事半功倍!

教你如何选择适合自己的减肥方法

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  Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型

  往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。

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