【图】七步健身法 不长胖瘦人体质

2011/3/17 9:49:07 作者:随风 来源:女物美体网
运动是要注意配合呼吸,在准备动作时深吸气,下落或完成动作时呼气。坐凳子上,小腿垂直地面,两脚勾住水瓶,小腿与大腿成90度角..

  Step3:两足开立,向前屈体90度,两手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂从前平举起哑铃,直到与地面平行,静止3-5秒钟,再还原。

  Step4:两脚自然开立下蹲成马步,两手反握水瓶,置于身侧。然后将杠铃尽量向后上方抬起,静止3-5秒钟后还原。

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