每天5分钟 年底不做“小腹婆”

2011/12/16 20:15:56 作者:nvwu 来源:女物美体网
可惜的是,维持腰部曲线并不是件容易的事,你得趁现在开始锻炼,才能让自己在年关的当口,依旧保持令人称羡的小蛮腰。2.腰腹收缩用力,使身体向上弯曲,然后重复1、2两步骤共10-15次,然后换边做,训练左腹,左右共做三组即可。

  导语:什么样的腰最美?不只要纤瘦,还要有结实的肌肉线条,才称得上完美。可惜的是,维持腰部曲线并不是件容易的事,你得趁现在开始锻炼,才能让自己在年关的当口,依旧保持令人称羡的小蛮腰。

从现在起,好好锻炼一下腰腹的肌肉吧

从现在起,好好锻炼一下腰腹的肌肉吧

  不知道你有没注意到,当一个人开始发胖时,大多都是从腰腹这个地方胖起的。因为在日常生活中,举凡逛街走路、跑步、爬楼梯、骑脚踏车等活动,都会有意无意地运动到身体各部位的肌群,像是:腿部、手部、臀部等,唯一的例外就是腰腹,除非刻意锻炼,否则这里的肌群几乎不太有机会动,脂肪当然就特别容易驻足。 如果你不想裤子尺寸越买越大的话,那就快从现在起,好好锻炼一下腰腹的肌肉吧!

  以下三组简单又有效的动作,你只需要抽出几分钟的时间跟着做,不久之后就能拥有令人羡慕的完美腰线。此外,这些动作虽然能有效训练腰腹肌,但并不代表天天做、拼命做,就会比较快看出效果,必须让肌群获得充分的休息跟按摩,然后再造,反而才能较快达到成效。

  特别提示:

  很多人做腰腹训练时最常犯的错误是姿势不正确,姿势不正确,下背部就会酸痛,并且无法达到效果。事实上,做完肌力训练后,腰腹有一点酸酸的感觉是正常的,但如果是其它地方酸痛,就得多加留意了,所以刚开始练习时,最好多花点时间去感觉自己的姿势是否正确。

  什么样的腰最美?不只要纤瘦,还要有结实的肌肉线条,才称得上完美。可惜的是,维持腰部曲线并不是件容易的事,你得趁现在开始锻炼,才能让自己在年关的当口,依旧保持令人称羡的小蛮腰。

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