【图】七步健身法 不长胖瘦人体质

2011/3/17 9:49:07 作者:随风 来源:女物美体网
运动是要注意配合呼吸,在准备动作时深吸气,下落或完成动作时呼气。坐凳子上,小腿垂直地面,两脚勾住水瓶,小腿与大腿成90度角..

  天生长不胖的体质,其实就是新陈代谢快,肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼,你也能变成长不胖的瘦人体质哦。

  Step1:两腿直立,挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前,然后持铃向上举起,直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟,再直臂慢慢放下还原。

  Step2:两脚自然开立下蹲成马步,两手握水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3-5秒。

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