【图】七步健身法 不长胖瘦人体质
2011/3/17 9:49:07 作者：随风 来源:女物美体网
运动是要注意配合呼吸，在准备动作时深吸气，下落或完成动作时呼气。坐凳子上，小腿垂直地面，两脚勾住水瓶，小腿与大腿成90度角..
天生长不胖的体质，其实就是新陈代谢快，肌肉质量较高的健康的体质。其实经过规律的锻炼，你也能变成长不胖的瘦人体质哦。
Step1：两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
Step2：两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
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