【图】饮食减肥：时下in健康瘦身排毒餐
2011/3/9 15:03:25 作者：随风 来源:女物美体网
豆类与海藻方面，要注意的是癌症患者或尿酸过高与肾脏病患尽量不要吃豆类蛋白质。五谷杂粮在健康排毒餐中占有相当重要的地位，这是因为所含的丰富营养素正好符合人体的需求。蔬果的挑选很简单，只要遵照3大原则：当地、当季与盛产。健康排毒餐是从日常饮食及生活习惯来调理人的健康状况，进而建立起正确的生活方式与饮食概念。
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五谷米饭
材料准备：糙米1╱2碗、少许五宝粉、少许萝卜干、少许盐巴、油1滴
STEP：糙米事先泡约2小时后，加入盐巴及油后蒸熟，再分别洒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
烫茼蒿
材料准备：茼蒿菜50公克、油适量、盐巴少许
STEP：锅中水滚后放入茼蒿菜，加上水、油、盐巴，过了1分钟即可捞起，否则茼蒿菜容易变色。
南瓜汤
材料准备：南瓜1颗、姜少许
STEP：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一起切成块，再以果汁机与坚果、核桃、腰果一起打至浓稠状，放进锅中与姜、月桂叶慢煮约2小时，让南瓜的香甜味完全释放。
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