【图】12种减肥食品 美女们越吃越“享瘦”
2011/3/8 17:59:07 作者：随风 来源:女物美体网
美国临床营养学杂志最近公布，早餐吃一碗高纤维谷物食品可有效帮助抑制食欲，以及改善血糖反应。如果吃完一整个柚子并不现实，可以试试把苹果当饭前小食。经常喝酒的人的肝可以通过把多余的能量转化成热量而不是脂肪来分解酒精。所以摄入一些健康的脂肪比如牛油果或橄榄油，可以让我们不觉得饥饿。
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纤维
好处：根据《营养综述》对100名学生的测试数据表明：人们被鼓励增加纤维摄入，但不用减少卡路里，4个月后平均减重2公斤。“我们每天应该吃20-30g纤维，但事实上平时我们只吃了一半”塔夫茨大学约翰汉考克身体活动和营养中心的经理miriam e. nelson说。
原因：“添加纤维可自发地减少食物摄取量，或由消化系统排泄热量，或者两者皆有”塔夫茨医学中心的首席临床营养研究员 edward saltzman说。最佳的纤维来源是：全麦面包，全麦面食，以及营养学家们推荐的谷物类食品，糙米，以及不削皮的水果。
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