【图】12种减肥食品 美女们越吃越“享瘦”
2011/3/8 17:59:07 作者：随风 来源:女物美体网
美国临床营养学杂志最近公布，早餐吃一碗高纤维谷物食品可有效帮助抑制食欲，以及改善血糖反应。如果吃完一整个柚子并不现实，可以试试把苹果当饭前小食。经常喝酒的人的肝可以通过把多余的能量转化成热量而不是脂肪来分解酒精。所以摄入一些健康的脂肪比如牛油果或橄榄油，可以让我们不觉得饥饿。
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谷物类食品
好处：底特律韦恩州立大学的实验中要求习惯吃夜宵的人在晚饭90分钟后吃一杯无糖冷谷物食品混合2/3杯的低脂牛奶。（该谷类食品含有100-135卡路里，2-6克蛋白质，23-32克碳水化合物。）一个月后，他们平均减掉1公斤体重，而那些保持原有吃零食习惯的人只减掉不倒0.5公斤。同样他们白天可少吸收400卡路里，夜间少吸收100卡路里。
原因：你晚上是可以吃饱肚子的，但可不是一盘布朗尼。谷物类食品不只是在夜间帮你减重，早晨吃一碗也有一样的效果。美国临床营养学杂志最近公布，早餐吃一碗高纤维谷物食品可有效帮助抑制食欲，以及改善血糖反应。
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