【图】春季健康减肥 8招成就瘦美人(3)_减肥效果

减肥不是节食，而是要长期坚持健康的饮食习惯和有规律的运动。这是关于一种生活方式的改变，需要...

　　4、摄入更多的纤维

　　纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。摄入更多的纤维素，能让身体得到更好的消化。饮食中摄入纤维多的人，咀嚼的次数也会增多，进食速度也会减慢。所以，多摄入纤维素对减肥非常有利。

　　5、益生菌有助减肥

　　益生菌能影响人们的食欲和新陈代谢，达到控制体重的目的。益生菌能降低肠内微生物提供能量的效率，体重超标的人只要服用添加肠道细菌的特定食品或食品添加剂，就能达到减肥的目的。