【图】每天10分钟 5个小动作快速瘦身

目标4：完成10个俯卧撑

　　成效：

　　能有效锻炼上身和腹部肌肉。

　　计划：

　　1.刚开始做俯卧撑的时候，如果手臂和肩部力量不够，可以将双手放在2～3个台阶上练习。两天锻练一次，每次5～10个。

　　2.当你双手撑在台阶上能够轻松完成5个俯卧撑时，可以将手放在平地上，膝盖和小腿着地进行练习。每隔一天完成5～10个。

　　3.当这个也变得轻而易举的时候，用脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。

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