【图】有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿
2011/2/11 16:59:45 作者：随风 来源:女物美体网
经常步行的人腿部比不常步行者细些，所以在时间允许的情况下尽量以步代车，增加双腿的运动量，在不知不觉中加强腿部锻炼。屈膝时大约呈45°角，蹬伸时一定要直，否则会白费力气。左右脚交换各做4个8拍，之后你会觉得大腿酸酸的，肌肉也紧紧的，这可是大腿变细的前奏哦。只要坚持以个就能看到效果，让我们一起为春季Shou美腿动起来吧。
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第五节：单侧弓步下蹲
起势：身体直立，双脚平行稍分开，单手扶杆。
1-2拍：身体重心下落在右脚，左腿向后伸直，脚尖着地，呈弓步。
3-4拍：右腿用力蹬伸，也可左脚着地，协助右腿用力。
5-6拍：重复1-2拍。
7-8拍：重复3-4拍。
左右腿交换各做4个8拍。注意，屈膝时大约呈45°角，蹬伸时一定要直，否则会白费力气。
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