【图】有效的6节瘦腿健美操 春季速成修长美腿
2011/2/11 16:59:45 作者：随风 来源:女物美体网
经常步行的人腿部比不常步行者细些，所以在时间允许的情况下尽量以步代车，增加双腿的运动量，在不知不觉中加强腿部锻炼。屈膝时大约呈45°角，蹬伸时一定要直，否则会白费力气。左右脚交换各做4个8拍，之后你会觉得大腿酸酸的，肌肉也紧紧的，这可是大腿变细的前奏哦。只要坚持以个就能看到效果，让我们一起为春季Shou美腿动起来吧。
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春天就快要到来了，你还在为粗壮的双腿发愁吗？想知道瘦腿最有效的方法吗？说到局部减肥，最有效的方法还是跳健美操。下面，女物美体网小编为你带来一套简单易练的瘦腿操，只要坚持以个就能看到效果，让我们一起为春季Shou美腿动起来吧。
第一节：起踵
1-2拍：半蹲。
3-4拍：半蹲起踵。
5-6拍：起踵。膝关节伸直。
7-8拍：还原至起势。
重复做4个8拍，稍做放松，这一节对脚踝变细很有效。
起势：身体直立，腰部挺直，胯部稍稍前倾。
1-2拍：起踵（即抬起脚后跟）。
3-4拍：起踵，屈膝，半蹲。
5-6拍：膝关节伸直，起踵。
7-8拍：还原至起势。
重复做4个8拍，然后做下一动作。
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