【图】美腿有妙方 一日瘦腿策略

• 第1页美腿有妙方 一日瘦腿策略(1)
• 第2页美腿有妙方 一日瘦腿策略(2)
• 第3页美腿有妙方 一日瘦腿策略(3)
• 第4页美腿有妙方 一日瘦腿策略(4)
• 第5页美腿有妙方 一日瘦腿策略(5)
• 第6页美腿有妙方 一日瘦腿策略(6)
• 第7页美腿有妙方 一日瘦腿策略(7)

　　久坐椅子的瘦腿法 下午3点

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

上一页12345 ... 下一页 下5页