【图】必看!一天瘦一斤超效减肥食谱

2011/1/15 9:35:24 作者:随风 来源:女物美体网
严格按照要求饮食,避免走弯路,浪费减肥时间。否则耽误减肥进度,影响情绪。早上空腹吃钙片可能有恶心现象,请在中饭以后服用。 口渴现象严重的,请不要大口喝水,慢慢喝、小口喝,另含金嗓子喉宝小碎块。决定以后要把每天的经历写下来激励自己 当时开始减肥的时候目标傲骨2个月到100斤,一定要努力!要是稍微的吃那么一点点就会胖回来。

  注意事项:

  1. 每天饮水一斤!禁止边吃饭边喝水,可以饭前或饭后喝水。顾客口渴现象严重的,请不要大口喝水,慢慢喝、小口喝,另含金嗓子喉宝小碎块。

  2. 菜不要放糖、淀粉、高汤,不用猪油炒菜,要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收,不利减肥。

  3. 晚上尽量不要吃鸡蛋,年龄在50岁以上建议吃。年轻的顾客如有强烈的饥饿感,每次做三组深呼吸。

  4. 每天六点前必须要补钙片(无糖型),避免减的太快有不适现象。早上空腹吃钙片可能有恶心现象,请在中饭以后服用。

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