8、保证你的睡眠充足
很多人以为熬夜就可以减肥,其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高,而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强,导致你吃得更多,所以,睡眠不足也能够导致体重增加。
9、承认你的成功
那些相信他们能够成功减肥的人,实际上成功减肥的几率更高。你如何获得这种信心呢?有一个短期的可实现的计划,实现你的短期目标会增加你的信心;寻求朋友的支持,朋友的鼓励也会增加你的信心。
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