【图】每周步行20分钟 加快燃脂减肥

2011/1/10 16:03:31 作者:随风 来源:女物美体网
再加一些上坡或台阶等等,这样可以增加难度,使你消耗的热量更多。这种走路姿势是腰背疼痛,颈椎病的亲密战友。如果你要到泥路和石子路上步行的话,选择鞋底齿纹深和能保护脚踝的鞋子。所以衣服分几层穿,以方便在适当的时候增减。坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。

  现在就开始制定运动计划吧。让我们从走路——最佳的运动方式之一开始。步行健身是很好的燃脂减肥运动方式,赶紧把步行健身加入到你的运动计划中吧!

  步行是人类基本的运动方式

  步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复,心脏搭桥手术后,病人最基本的康复就是步行。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候,对我们来说是一个康复的胜利,而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。

  虽然步行不如慢跑消耗的能量多,但是可以坚持的久一些。而且步行受伤的几率比跑步要小。如果一个不经常运动的人开始每周步行20~30分钟,坚持几周,他的健康水平就可能有大幅度的提高。

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