【图】健康饮食法 摆脱节日综合症

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　　岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食会给人的健康带来很多危害，健康饮食是让你拥有苗条身材的关键环节，该如何控制食欲呢？现在就让小编来给你推荐一些健康减肥的饮食法。

　　1、少吃多餐

　　少吃多餐能减肥，相信这个很多人都知道。

　　但是，请你合理地安排时间，而不是在白天吃三大餐，然后剩下的时间吃两餐。

　　少吃多餐有利于减肥，它可以保持基础代谢的稳定，关键在于吃什么减肥最快和怎么吃不会胖，长时间坚持这样的饮食好身材随之而来！

　　合理饮食时间安排表：

　　早晨6点至9点：早餐时间。鸡蛋和酸奶等富含蛋白质的食品都是很好的早餐搭配。

　　早晨10点半：若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心充饥。

　　中午至下午2点：午饭时间。这一餐要吃的丰盛均衡，丰富的蛋白质和维生素都要得到适当的补充。

　　下午4点半：补充能量。可以选择蔬菜色拉或吃一个苹果。

　　下午5点至晚上8点：晚餐时间。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。

　　晚上9点至次日早晨6点:这段时间进食最容易发胖，所以最好不要吃东西哦！

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