【图】冬季减肥：不同肥胖类型的快速减肥食谱
2011/1/6 15:24:31 作者：随风 来源:女物美体网
只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。多余的水分和脂肪，还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。然后根据自己的口味放各种调味品。一杯半蔬菜，一茶勺量橄榄油，4个杏仁或胡桃。用这种方法减肥，一周下来，就能减4公斤左右。
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营养型
如果你属于以下情况，那么你就是营养型减肥者。 我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。
即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。
我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
最适合你的减肥方法——营养替代节食法
德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通
过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉
类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度;蛋白质(例如大豆和低脂酸奶酪)可以压制饥饿感和对食物的渴望;最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质，一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。
一天饮食参考
早餐：自制肉类营养替代食物。
零食：咖啡或茶。
午餐：自制肉类营养替代食物。
零食：咖啡或茶。
晚餐：大约150克的牛肉配上炒蔬菜，或者烤虾配上蔬菜。
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