【图】冬季减肥:不同肥胖类型的快速减肥食谱

2011/1/6 15:24:31 作者:随风 来源:女物美体网
只要加入了这三类营养物质,一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。多余的水分和脂肪,还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。然后根据自己的口味放各种调味品。一杯半蔬菜,一茶勺量橄榄油,4个杏仁或胡桃。用这种方法减肥,一周下来,就能减4公斤左右。

  一天饮食参考

  早餐:给自己调制一杯混和果汁,原料如下:一个香蕉,一个橙子,一杯葡萄粒。

  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

  午餐:大份量的蔬菜沙拉,可以包括各种新鲜的绿色蔬菜,还可以吃几片烤好的鸡肉。

  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

  晚餐:可以摄入约150克的鱼肉,再多喝一些卷心菜汤。

  零食:大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。

  TIPS:

  卷心菜汤的原料和制作方法

  准备好以下材料:1个切片的洋葱、2个切碎的青椒、3个切碎的胡萝卜、1小碗切好的

  芹菜,半个切好的卷心菜、300克蘑菇、1包洋葱汤粉、一听橙汁、4个切好的西红柿、半碗煮好的米饭。

  将洋葱、青椒、胡萝卜、芹菜、卷心菜在锅中炒一会儿,然后加入蘑菇、汤粉、酱油、橙汁、西红柿和8杯水。根据你自己的口味,还可以加点辣椒。盖上盖,用火慢煮,到快熟的时候,加入米饭。然后根据自己的口味放各种调味品。

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