【图】冬季减肥:不同肥胖类型的快速减肥食谱

2011/1/6 15:24:31 作者:随风 来源:女物美体网
只要加入了这三类营养物质,一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。多余的水分和脂肪,还能提高这些腺体的工作水平。而这种方法的减肥结果也是非常好的。因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。然后根据自己的口味放各种调味品。一杯半蔬菜,一茶勺量橄榄油,4个杏仁或胡桃。用这种方法减肥,一周下来,就能减4公斤左右。

  高脂型

  如果你属于以下情况,那么你就是高脂型减肥者。 低脂食物从来满足不了我的食欲。

  即使我大大降低了热量的摄入,我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

  在吃了面包和饼干之后,我会想要更多的这类食物,即使我压根儿也不饿。

  最适合你的减肥方法——低糖高脂节食法

  这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用:一项研究表明,这些减肥者尽管多摄入了600卡路里,但却比原来多减去了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入,但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

  这一周中,这种食谱能稳定血糖,并降低胰岛素水平,这就能让身体大量燃烧脂肪,并获得能量。更为神奇的是,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。

  一天饮食参考

  早餐:任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪,带奶油的茶和咖啡。

  午餐:烤的汉堡包,可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜,`可以用盐和胡椒

  粉调味;不含糖的冰茶。

  晚餐:烤鱼排,半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉,不含糖的果冻和饮料。

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