【图】毛巾减肥瑜伽 3个动作秀美腿

2010/12/24 11:06:15 作者:随风 来源:女物美体网
保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

  3、半船式

  step1 俯卧,腹部著地,双腿伸直著地,大腿之间夹住折叠的毛巾,吸气。

  step2 慢慢抬起双脚离地,保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,重复10~15次。

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