【图】毛巾减肥瑜伽 3个动作秀美腿

2010/12/24 11:06:15 作者:随风 来源:女物美体网
保持腿部夹紧以免毛巾跌落,呼吸,这个动作可依个人条件而做,一般不要求腿部抬的过高,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。慢慢抬起右手臂指向身体前方,待身体平稳后,可微微抬起左脚离地,收腹呼吸。肩膀向后方打开,双手置于大腿面上,挺起胸部,眼睛目视前方。

  2、仰卧抬腿

  step1 仰卧,背部著地,双腿弯曲,并将折叠的毛巾夹在膝盖之间,双臂伸直置于身体两侧的地板上,胸部微微向上挺起。

  step2 慢慢抬起左脚离地,并伸直左腿指向斜上方,保持10~15秒,换到另一边重复做,这个动作可锻炼大腿肌肉,保持良好腿部曲线。

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