【图】毛巾减肥瑜伽 3个动作秀美腿
2010/12/24 11:06:15 作者：随风 来源:女物美体网
保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
1、跪姿单踢腿
step1 跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。
step2 身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。
step3 右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。
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