【图】5日精心健身计划给你好身材(7)_健身计划

初期的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。训练前把全身肌肉拉伸一下。如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下去，给你一个惊喜！力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

　　第五天计划

　　有氧训练：跑步 20-30分钟

　　固定自行车 10-30分钟

　　饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋

　　中午要多吃蔬菜和肉类

　　晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）

　　睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包

　　每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）

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【图】5日精心健身计划 给你好身材