【图】2种粗腿类型 4种瘦腿运动

• 第1页2种粗腿类型 4种瘦腿运动(1)
• 第2页2种粗腿类型 4种瘦腿运动(2)
• 第3页2种粗腿类型 4种瘦腿运动(3)
• 第4页2种粗腿类型 4种瘦腿运动(4)
• 第5页2种粗腿类型 4种瘦腿运动(5)
• 第6页2种粗腿类型 4种瘦腿运动(6)

　　3. 放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋

　　研究发现，如果穿超过5厘米的高跟鞋，5年后大腿肌纤维会增粗8%，肌肉会在不知不觉间瞧瞧形成。

　　所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多，大腿肌肉紧张度也小得多。

　　4. 吃得淡一点、素一点

　　吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时，可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁，减少盐用量。 　

　　除此外，别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉，钾能帮助身体排出钠，让盐分在体内的驻留时间减到最短，降低肌纤维结合速度。

上一页12345 ... 下一页 下5页