【图】运动健身:3种一学就会的室内健身运动

2010/12/17 10:44:33 作者:随风 来源:女物美体网
不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,即可见效果。今天女物美体网在这里为大家介绍三款室内健身良方。

  踏格健身:

  我们室内的地砖一般都是60厘米见方,可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。这种运动的方式很多,可以单脚跳,一格一格朝前跳,也可以作“田”字型跳,可谓花样多多。跳的方式也可千姿百态,随君所欲。除了“跳格”,还可以“走格”、“跑格”,或一步一格,或一步一格半,可按您的年龄或体力而走,各取所需。不过“踏格”要注意:着装应轻松,鞋子要柔软,动作要协调,不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。

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