【图】运动健身:3种一学就会的室内健身运动

2010/12/17 10:44:33 作者:随风 来源:女物美体网
不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,即可见效果。今天女物美体网在这里为大家介绍三款室内健身良方。

  下蹲健身:

  双手叉腰、双脚与肩同宽,两眼平视,屈膝缓缓下蹲、脚跟离地,重心落在脚尖上,同时口中念“哈”,将腹中浊气吐出;起立时吸气,意守丹田,意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓,周而复始,中老年人可慢一点,亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,即可见效果。

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