【图】运动健身:3种一学就会的室内健身运动

2010/12/17 10:44:33 作者:随风 来源:女物美体网
不可太激烈,而且特别要防止地面打滑,以免发生意外。可以在这里大做文章,行家称其为“踏格运动”。有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。每天可练2至3回,每次30次左右,只要练上一周,即可见效果。今天女物美体网在这里为大家介绍三款室内健身良方。

  颤抖健身:

  这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。静止一分钟之后,双手缓缓向上举起,双脚竖起,四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动,每次3至5分钟,早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环,有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。

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