第13天:整理思绪
终日压力重重,会使很多人打消锻炼的念头,大脑里似乎总有个微弱的声音在提醒你去做“更重要的事情”,令你很快放弃,或无法全身心地投入锻炼,使得运动效果大打折扣。不妨在运动前,做5~10分钟的冥想,让自己安静下来,把与瘦身无关的念头暂时扔到一旁;同时进行深呼吸,尽可能地延长每一次呼吸的时间,可以帮助你清理思绪,集中精力完成锻炼。
第14天:做时间预算
将你所计划的锻炼步骤和其他日常活动列成表,如果你因为工作加班或参加朋友聚会而减少了锻炼时间,那么选择放弃一些可做可不做的活动,由此安排出其他时间进行锻炼,保持整个瘦身计划的平衡,巩固锻炼的成果。