第11天:奖励自己
当瘦身计划进行到一半时,有必要进行一个小庆祝。研究表明,相对于那些从不奖励自己的人来说,善于奖励自己的人完成计划的可能性比前者高出1倍多。
第12天:学会放松
在结束锻炼前,将运动频率逐渐变慢,直到心跳回到正常水平,有利于身心愉悦。而专家们说,如果你在结束锻炼后,给自己一段时间放松,而不是立刻停止运动进行淋浴,那么,锻炼对于你来说将不再意味着是一项重负。
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