【图】减肥:200卡路里减肥食谱,健康瘦身

2010/12/4 16:01:44 作者:随风 来源:女物美体网
导读:开始减肥后,为你制定的食谱每天不到1000卡路里,习惯以后要降到400-500卡路里。薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择。

  <例3>

  小碗米饭 - 三分之一碗

  鳀鱼海藻汤 - 3分之一碗

  牛肉包菜(瘦肉)50克

  生胡萝卜 30克

  咸菜 30克

  拌桔梗 30克

  *所有菜,都要淡得自己也受不了。

  (吃的太咸,食欲就会反弹,口渴喝多了水,也会妨碍中医减肥养成素食习惯的基本原则。)

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