【图】教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆

• 第1页教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆(1)
• 第2页教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆(2)
• 第3页教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆(3)
• 第4页教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆(4)
• 第5页教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆(5)
• 第6页教你8个简单瘦腹瑜伽动作 消灭小腹婆(6)

　　动作4

　　俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。

　　动作5

　　仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态。重复多次。

上一页12345 ... 下一页 下5页