【图】减肥达人总结12条超有效的减肥方法

2010/11/10 19:13:29 作者:随风 来源:女物美体网
导语:下面为您总结的是各路减肥达人总结的减肥经验,这些都是他们减肥成功后通过自己的经验归纳的确实有效的方法,下面您可以看看哪种方法适合您,找到适合自己的方法帮助巩固减肥效果。

  秘诀8锻炼前2小时的进食量

  锻炼时,碳水化合物是身体主要燃料的来源,增加一些蛋白质、脂肪或纤维成分的摄入可以降低碳 水化合物的消耗速率,使燃料持续长久,保持能量源源不断的供给。

  对抗招数:

  锻炼前1-2小时适量进餐,从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8-1046焦的热 量。建议分成小份吃:半个苹果,1勺花生酱,半杯果汁。

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