【图】减肥达人总结12条超有效的减肥方法

2010/11/10 19:13:29 作者:随风 来源:女物美体网
导语:下面为您总结的是各路减肥达人总结的减肥经验,这些都是他们减肥成功后通过自己的经验归纳的确实有效的方法,下面您可以看看哪种方法适合您,找到适合自己的方法帮助巩固减肥效果。

秘诀6减肥不能减“心”

  研究人员发现,为避免某些疾病的发生,健康综合水平要比身体脂肪含量比例更为重要。平衡的锻 炼计划应该包含心血管系统和体重等若干方面,比如改进骨密度状况、降低胆固醇和胰岛素水平、改善血压等,而所有这些都标志着你的健康状况和身体强壮程度。

  对抗招数:

  为满足基本健康要求,应该以15-20分钟/英里的速度行走2-3英里,每周3-4次。更好 的方式是,每周进行4-5次有氧锻炼(每次45分钟)和2-3次力量训练。如果你刚开始锻炼,则应该量力而行,哪怕每天只锻炼10分钟,每周3次,然后逐 渐增加强度和次数。

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