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学快速减肥的55个节食减肥方法

2010/11/6 18:09:21 作者：随风来源:女物美体网

用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，是淀粉类食物。8、用餐时，请从盘子里的低卡食物吃起，比如，先吃沙拉和蔬菜，然后是汤和肉内，是淀粉类食物。

　　我吃的很健康，可我还是超重了……

　　21、真的很讨厌蔬菜？没关系。如果你喜欢水果，多吃一点。它们一样很营养，特别是有颜色的水果，如橙子，芒果以及各种瓜类。

　　22、吃的时间除了问题，很多选择“健康食谱”的人白天节食，晚上却暴饮暴食。

　　23、别放任自己的食欲，即使只是一小块麦片饼干。当你无法停止地大口嚼它的时候，可能你就吃进了六百卡路里热量。

　　24、忽略了食物营养成分表上的“每份大小”。即使是低卡食品，吃三倍的量也足以让它成为节食的杀手！

　　25、拿整碗的果仁当小吃。果仁很健康，但热量也很高，把果仁当作配餐而不是小吃。

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